Zayıflamak bir dizi yaşam tarzı seçeneğine bağlı kalmayı gerektirir: daha sağlıklı beslenmek, daha fazla egzersiz yapmak, her gece 6-8 saat uyumak ve çok daha fazla normal su içmek. Yüksek kalorili ve şekerle tatlandırılmış içecekler yerine normal suyu tercih etmek yalnızca sağlıksız kalorilerden tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda normal su aynı zamanda beynin farklı çalışması, iç organların düzgün çalışmasını sağlamak ve egzersizle baş etmek için de gereklidir. Normal detoks suyu tüketmek istiyorsanız, bu aynı zamanda metabolizmanızı artırmanıza ve sağlıksız toksinleri atmanıza da yardımcı olacaktır.

Normal su inanılmaz bir yağ yakma yardımcısı olarak işlev görebilir. Günde 8 bardak içmenin sağlığa faydalı olduğu atasözünü duymuşsunuzdur, ancak ayrıca özellikle yemekten önce birkaç bardak içerseniz kilo vermenize de yardımcı olabilir.

Tam olarak ne kadar normal su yeterlidir?

Az önce çok fazla normal su tüketildiğini duydunuz, ancak ne kadarının "yeterli" olduğu kafa karıştırıcı mı?

Çok sayıda araştırma, bireylerin çoğunluğunun ne kadar normal su tüketmeleri gerektiğini anlamadıklarını ve çoğu zaman yeterince su içmediklerini gösteriyor. Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, her gün 2-3 litre su tüketmek, yağ kaybına yardımcı olmak için yeterli olmalıdır. Bunu sonraki boyutların yardımıyla takdir edelim.

Pencere ölçü kabıyla çalışıyorsanız 8-10 porsiyon normal su yeterli olmalıdır.

Yemekten önce su içmek önemli ölçüde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yemekten hemen sonra sudan uzak durun. Yemekten sonra bol miktarda su içebilirsiniz, ancak bundan sonra en az 30 dakika içebilirsiniz. Yine de yukarıdaki sayılar tamamen rastgeledir. Çünkü normal suya olan ihtiyaç tamamen kişiye bağlıdır.

Örneğin, düzenli egzersiz yapan ve çok terleyen kişilerin, yapmayanlara göre çok daha fazla normal suya ihtiyacı olabilir. Ayrıca vücudunuzun normal suyu kafein, bitki çayı, et, balık, süt ve özellikle meyve ve sebzeler gibi birçok içecek ve gıda maddesinden aldığını da anlamalısınız.

Normal su yağ yakmaya yardımcı olur

Normal su olmadan vücut, vücuda yerleştirilen yağları veya karbonhidratlı yiyecekleri düzgün şekilde işleyemez.

Vücut yağının metabolize edilmesi sürecine lipoliz denir. Bu özel prosedürdeki birinci adım, normal su moleküllerinin trigliseritlerle (vücut yağı) etkileşime girerek gliserol ve yağ asitleri oluşturduğunda ortaya çıkan hidrolizdir.

Bol miktarda normal su tüketmek, vücut yağının yanı sıra yiyecek ve içeceklerden yağ kaybetmek için de önemlidir.