2021'de yapılan bir araştırma, COVID-19 pandemisini U.S. çocuk ve gençlerde, özellikle de COVID-19 dünyayı sardığında. zaten obez olanlarda obezitedeki şok edici artışa bağladı, ancak bunu kontrol altına almak kolay değil. bu sorunu çözmek, uzmanlar, üç sağlıklı alışkanlığın çocukların ve gençlerin obezite tehlikesinden., yani yemekten, su ve sağlıklı alışkanlıklar hakkında bir klişe olan fiziksel aktiviteden. uzak durmalarına yardımcı olabileceğini önerdiler. doğru beslenmeyi sağlamak için yaygın olarak kullanılan yöntemden çok az farklıdır. çocukları hareket ettirmek ve sağlıklı beslenme dahil olmak üzere sağlıklı alışkanlıklar, geliştirmeye teşvik ederek çocukluk çağı obezitesiyle mücadeleye yardımcı olmak; bol miktarda hidratlı temiz, filtrelenmiş su için; ve fiziksel olarak aktif kalın.

işte çocuk beslenme projesi için bazı çözümler.

daha sağlıklı beslenmeye, aileler, üç öğün yemek ve planlı ara öğünler içeren yapılarla ve aktivite molalarını. evlerinde sağlıklı yiyecekler sunarak başlayabilirler. öğünlerinize mümkün olduğunca çok sebze ve meyve ekleyin. sabahları en az bir bütün meyve yemek, öğle yemeğinde 1-2 meyve ve sebze, atıştırmalıklar için meyve veya sebzeler, ve yemekler için 2 veya daha fazla sebze. ayrıca, yüksek gıda arzını en aza indirir -yağlı, yüksek şekerli, ve/veya tuzlu atıştırmalıklar ve çocuğunuza daha az işlenmiş atıştırmalıklar. sunun

su, çocuklar ve yetişkinler için en sağlıklı içecek seçimidir. su, sinirleriniz, dahil olmak üzere hemen hemen her ana vücut sistemi, için önemlidir. kaslar, idrar, ve sindirim sistemleri. yeterince su olmadan, bireyler susuz kalabilir, bu da düşünme ve öğrenme yeteneğini etkileyebilir, ve kabızlığa ve böbrek taşlarına, yol açabilir, diğer şeylerin yanı sıra. hidrasyon beslenme ve egzersiz kadar önemlidir. ayrıca suyun fiziksel faydalarına, içme suyu, her yaştan bireyde gelişmiş bilişsel işlev ve ruh hali ile bağlantılıdır.

Çocuğunuzun en sık su içtiğinizi ve neden. taklit davranışı çocuklarımıza. restoranlarda, evde, arabada, okulda,, empoze etmekten daha etkili olduğunu bilmesini sağlayın ve spor alanında, yemekle birlikte meyve suyu, süt, ve hatta soda (13 yaş ve üzeri çocuklar için) içmeye karar verirseniz herkesin's ilk içeceğin su. olacağı beklentisini belirleyin , önce su içtiğinizden emin olun.

fiziksel aktivite ve sağlıklı yiyecekleri birbirine bağlayın. bu sağlıklı alışkanlıkları erken yaşlardan itibaren geliştirmeye başlayın. çocukları bebek arabasıyla koşarak veya bisiklete binerek sporla en başından tanıştırın. çocukları bir çiftliğe götürün yerel bir çiftlikte durun, çiftçilerle tanışın, yürüyün ve tadın. çocukları doğal sürece dahil etmek ve onlara sahiplik vermek için bahçede veya dışarıda saksılarda yiyecek yetiştirin.