değişiklik DIYIYEBN

Türkçe

  • facebook
  • twitter
  • Linkedin
×
anahtar kelimenizi girin
Sağlıklı yaşam

nem gerekliliği

  • marka:

    good
şimdi sorgulama
özellikleri
vücut yapısının yaklaşık %60'ı içme suyundan oluşur. kas dokularınızda, bu oran %75'e kadar yükselir. organizmamızda meydana gelen tüm kimyasal madde yan etkileri içinde olabilir, mobil binalar oluşturmak ve biriktirmek. vücut ısısını denetler ve oksijen, besin ve vitaminlerin taşınmasına yardımcı olur.

hidrasyon herkes için önemlidir, çağdan, cinsiyetten ve vücut çeşitliliğinden. bağımsız olarak vücudumuz için bunun gerekliliği, eğer egzersiz yaparsak, vücudumuz büyük miktarlardan kurtulursa çok daha açıktır. terleme yoluyla sıvının. bu olduğunda, sadece içme suyunu, değil, aynı zamanda sodyum ve potasyum gibi besin tuzlarını. da bırakırız.

normal bir süre içinde, daha iyi sıcaklık aralıklarında, 2,300 ml'ye. kadar kaybedebiliriz, bu indeks özellikle 3,300 ml. doğru neme, ulaşabilir fiziksel olarak enerjik olanlar için, kalıcı olarak genel performans esastır. %1 ila %2'lik bir içme suyu eksikliği, genel performansın yüzde on düşmesine neden olabilir.

doğru nem, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olma ve orta ila uzun süreli daha ciddi kazalardan ve sağlık sorunlarından uzak durma yeteneğine sahiptir.

ne zaman rehidrate edilir?

Sporcuların çoğu için sorun şudur: Susuz kalmamak için mükemmel bir fırsat ne zaman? amerikan kolej veya spor tedavileri üniversitesine göre, kendinizi sıvı eksikliğinden korumak için koçluk sırasında, ve antrenmandan hemen önce, bol su içmelisiniz.

öyle olsa bile, her seferinde belirgin bir profesyonel tavsiye vardır.'bir seferde çok miktarda içme suyu içerseniz hiçbir faydası olmaz, çünkü içilecek suyun yeterince mütevazı olması gerekir vücut ısınızı düzenlemek, bitkinliği azaltmak, ve kalp atış hızınızı korumak.

uzmanlar, sporcuların egzersizden hemen önce birkaç kez 500 ml su içmelerini önermektedir., bu nedenle , vücut değişmeye başlamak için yeterli neme ihtiyaç duyar, ve aynı zamanda terleme yoluyla içme suyunu ortadan kaldırma şansına izin verir.

koçluk sırasında, her 15 veya 20 dakikada bir düzenli olarak 150ml ila yaklaşık 300ml kullanılması önerilir. yine de, tedavi yapılmalıdır, çünkü en iyi sıvı modifikasyonu tekrarlayıcıdır, nicel değil. 'Su içmeden çok zaman harcamak ve ardından bir kerede çok içmek mantıklı görünmüyor.

işlemden yaklaşık 6 zaman sonra, alınan sıvı seviyesi vücutla kaybedilen sıvı seviyesinden daha yüksek olmalıdır.

nem yokluğu belirtileri

vücudunuzun içme suyuna ihtiyacı vardır ve bu olmadan. düzgün bir şekilde çalışamaz, o zaman nem seviyeleri en iyinin, altına düştüğünde, bu bir sorun işareti. verir, bu "i'm susuz olduğunu belirtmenin bir yoludur! " kramplar, kas krampları veya tendinit, kronik yorgunluk, ani enerji eksikliği ve sindirim sorunları,'önlenmemesi gereken uyarılardır.

güzel ve temiz tatlı su

içtiğimiz temel sıvıların seviyesini not almak sadece 1. adımdır. içme suyu güzel ve temiz olduğunda, canlandırıcı ve toksinlerden arınmışken. iyi kalitesini hesaba katmak gerekli olabilir, şirketimizden çok daha fazla doğru miktarda içme suyu içmesi isteniyor. ancak bunun ötesinde, içtiğimiz içeceklerin vücudumuz için ne kadar mükemmel olduğuna söz veriyoruz.

ama nasıl emin olunur? en basit ve en güvenilir yol, bir buzul saf su filtresi veya içme suyu arıtıcısı.

wf3cb su filtresi orada en iyi ücret x fayda ürünlerinden ikisine sahibiz. en uygun olanı üretiyoruz girdap filtresi 4396841 arasından seçim yapabileceğiniz.
yardıma ihtiyacım var

telif hakkı © 2024 DIYIYEBN.her hakkı saklıdır.