Özellikle egzersiz söz konusuysa, sıvıyı korumak kesinlikle önemlidir. Ancak bunu ne zaman yaptırırsınız: eğitimden önce mi, eğitim sırasında mı yoksa eğitimden sonra mı? Buna cevap vermeden hemen önce, öncelikle nem yönteminin gerçek öneminin farkında olmalısınız. İçilecek suyun önemi Sistem formülünüzün yaklaşık yüzde 60'ı normal sudan oluşur. Kas dokunuzda ise bu oran yüzde 75'e çıkıyor. Organizmamızda oluşan tüm kimyasal madde tepkilerinde bulunur, çeşitlenir ve hücresel yapıları oluşturur. Sistem sıcaklığını denetler ve havanın ve beslenmenin taşınmasına yardımcı olur. Yaş grubu, cinsiyet ve vücut tipi ne olursa olsun sıvı alımı herkes için önemlidir. Vücudumuz terleme yoluyla bu maddenin çoğunu elimine ettiğinden, egzersiz yaptığımızda bu değer organizmamızda çok daha belirgindir. Bu zamanlarda sadece normal suyu değil, sodyum, potasyum gibi vitamin tuzlarını da bırakıyoruz. Tipik bir gün içerisinde yaklaşık 2.300 ml sudan kurtulabiliyoruz. Daha yüksek sıcaklıklarda bu dizin 3.300 ml'ye ulaşabilir. Özellikle fiziksel olarak enerjik olan kişiler için doğru nem, kalıcı genel performans için çok önemlidir. Normal sudaki yüzde 1 ila yüzde 2'lik bir kayıp, genel performansta yüzde onluk bir düşüşe yol açabilir. Doğru nem, sisteminizi sağlıklı tutabilme ve çok daha ciddi travmalardan ve hastalıklardan orta ve kalıcı olarak kurtulma yeteneğine sahiptir. Sporcular ne zaman bol su içmelidir? Hemen hemen tüm sporcuların endişesi şudur: Bol su içmek için en iyi zaman ne zamandır? Amerikan Koleji veya Atletizm Tedavisi Üniversitesi'ne göre, su kaybını önlemek için eğitim öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su içmelisiniz. Ancak her saniyenin belli bir önerisi vardır. Aynı anda bol miktarda normal su içmenin bir faydası olmaz çünkü içilecek suyun tüm vücut ısınızı düzenleyecek, yorgunluğu azaltacak ve kalp atış hızınızı koruyacak kadar orta düzeyde olması gerekir. Uzmanlar, sporcuların antrenmandan birkaç saat önce 500 ml su içmelerini öneriyor. Bu nedenle, terleme yoluyla vücuttan atılması için zaman tanımanın yanı sıra, vücudunuz değişmeye başlarsa iyi bir şekilde nemlendirilmelidir. Eğitim boyunca, her 15 veya yirmi dakikada bir 150 ml ila yaklaşık 300 ml'nin düzenli olarak kullanılması şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, uygun madde değişikliği niceliksel değil tekrarlandığı için dikkatli olunmalıdır. Normal su olmadan çok fazla zaman harcamak ve ardından aynı anda çok miktarda su tüketmek mantıklı değil. İşlemden yaklaşık 6 saat sonra, alınan maddenin seviyesi, sisteme yanlış yerleştirilen maddenin seviyesinden daha yüksek olmalıdır. Nem eksikliğine dair uyarı işaretleriVücudun normal suya ihtiyacı vardır ve onlar olmadan düzgün şekilde çalışamaz. Yani nem miktarı uygun seviyenin altına düştüğünde, bir sefalet iletimi yayar. Bu, "Susadım!" ifadesini ifade etmenin bir yoludur. Kramplar, kas ağrıları veya tendinit, sürekli yorgunluk, ani elektrik kaybı ve bağırsak sorunları önlenmemesi gereken uyarılardır. Temiz tatlı su Aldığımız temel sıvıların seviyesine dikkat etmek sadece 1. adımdır. İyi kalitesini dikkate almak gerçekten gereklidir. Normal suyun temiz, temiz ve zararlı parçacıklardan arınmış olması durumunda, doğru miktarda normal su tüketmeye çok daha fazla teşvik edilmiş oluruz. Ancak bunun da ötesinde, yediğimiz içeceklerin sistemlerimiz için ne kadar iyi olduğunu garanti ediyoruz. Ama nasıl emin olabiliriz? En kolay ve güvenli yol rfc3700a su filtresi veya normal su arıtma cihazı kullanmaktır . Buzdolabı filtre sistemleri, piyasadaki en etkili maliyet-fayda ürünlerinden ikisine sahiptir. Pur 4396710 , w10295370a su filtresini içerir . Eğitim öncesinde, sırasında ve sonrasında susuz kalmamaya yönelik seçenekleriniz için MoreFilter'a gidin .
